Buah merupakan jenis makanan yang memiliki banyak manfaat terutama buat kesehatan. Salah satu manfaat buah yaitu bisa membantu menurunkan berat badan, dan tentunya bisa membantu dapat bentuk tubuh yang ideal.

Salah satu alasan utama kenapa buah bisa membantu menurunkan berat badan yaitu, karena buah mengandung serat yang tinggi. Dengan mengonsumsi makan dengan serat tinggi membuat anda bisa kenyakn lebih lama. Selain itu kandungan lema dan kalori dalam buah pun sangat rendah sehingga sangat bagus.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan Yang Wajib Dihindari Di Usia 30-an

Jadi buat kalian yang masih penasaran jenis buah untuk turunkan berat badan sehat. Berikut beberapa jenis buah buat turunkan berat badan.

1. Alpukat

Menurut sebuah penelitian, seseorang yang secara rutin mengkonsumsi alpukat akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan dan memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil.

Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini karena asam oleat yang terkandung di dalamnya mampu menekan rasa lapar. Tapi ingat, jangan mengkonsumsi alpukat dengan bahan tambahan berkalori tinggi, seperti gula, susu kental, sirup, atau coklat.

2. Pisang

Meski cukup tinggi kalori daripada buah-buahan lain, kandungan serat tinggi di pisang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini karena serat mampu membuat Anda penuh penuh dan merasa kenyang lebih lama. Makan dua pisang berukuran sedang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

Meskipun beberapa jenis buah dapat membantu mencapai berat badan ideal, tetapi itu tidak berarti Anda dapat mengandalkan penurunan berat badan. Oleskan gaya hidup sehat, seperti menghindari makanan berkalori tinggi, membatasi konsumsi gula, mengalikan air minum, dan latihan rutin.

3. Apel

Buah lain yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan adalah apel. Selain serat tinggi dan rendah kalori, apel juga mengandung senyawa pektin yang dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama.

Ketika Anda mengkonsumsi apel, disarankan untuk memakannya dengan kulitnya. Ini bertujuan bahwa kandungan serat pada kulit apel tidak terbuang sia-sia.

4. Pir

Mirip seperti apel, buah pir juga kaya akan kandungan serat dan rendah kalori. Mengonsumsi tiga buah pir setiap hari dapat menekan keinginan untuk makan lebih banyak, sehingga Anda bisa membatasi asupan kalori. Sama seperti apel, mengonsumsi buah pir sebaiknya bersama dengan kulitnya.

5. Jeruk

Anda dapat mengkonsumsi konten vitamin C buah tinggi untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya vitamin C yang tinggi, jeruk juga kaya akan kandungan serat alami. Kandungan serat ini dapat membuat Anda merasa lapar dengan cepat setelah mengkonsumsinya.

6. Jeruk Bali

Jeruk Bali adalah salah satu pilihan buah untuk menurunkan berat badan. Ini karena kandungan kalori dalam buah ini relatif rendah, sehingga sangat cocok untuk konsumsi bagi Anda yang mengalami program diet. Selain itu, kadar air dalam oranye Bali mencapai 90%, yang membuatnya penuh dengan cepat dan dapat menekan rasa lapar.

7. Beri

Jeruk Bali adalah salah satu pilihan buah-buahan untuk menurunkan berat badan. Memang, kandungan kalori dalam buah ini relatif kecil, karena itu cocok untuk konsumsi Anda yang menjalani program diet. Selain itu, kadar air oranye Bali mencapai 90%, yang membuat Anda sepenuhnya cepat dan dapat menghilangkan rasa lapar.

8. Melon

Melon termasuk bahan makanan rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk mendukung program penurunan berat badan. Bagaimana tidak, dalam 150-160 gram melon, diketahui hanya terkandung 46-61 kalori sederhana. Selain rendah kalori, melon juga memilik kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Melon juga dikatakan termasuk buah kaya akan serat, kalium, dan antioksidan

9. Plum

Buah prem kaya akan mineral, terutama kalium dan mangan, dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, yang baik untuk kesehatan. Plum juga mengandung fenol, sejenis fitonutrien, yang merupakan antioksidan yang kuat.

Sebagai salah satu buah-buahan penurun berat badan, buah prem itu sendiri terbukti rendah kalori. Meluncurkan garis kesehatan, isi kalori dalam 100 gram buah prem adalah sekitar 30-45 kalori.

Buah prem juga kaya serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang untuk mencegah asupan kalori tambahan. Buah ini bahkan dilaporkan mengandung gula sorbitol. Sorbito adalah pencahar atau pencahar yang berarti buah prem diyakini dapat membantu tubuh lebih cepat menguras air berlebih melalui rutinitas buang air besar (bab).

Baca Juga: Sebelum Minum Suplemen Obatan, 4 Hal Perlu Kalian Perhatikan

Itulah tadi beberapa jenis buah untuk diet cepat kurus. Semoga dengan artikel di atas bisa membantu sobat dalamn menjalani diet sehari-hari.

Meski begitu kami tetap sarankan untuk berkonsultasi dengan para ahli agar bisa mendapatkan bentuka tubuh yang lebih maksimal. Atau kalian bisa artikel mengenai cara diet cepat kurus tanpa olahraga.