Ingin mendapat bentuk tubuh ideal di tahun 2021? Maka diet sehat bisa dijadikan pilihan utama, namun tidak hanya diet sehat saja, namun pola makan sehat seperti sarapan tidak boleh dilewatkan sama sekali.

Praktisi bidang nutrisi Edward Taylor menganjurkan sederet menu sarapan yang lebih cepat menurunkan berat badan. Syaratnya, menu harus rendah gula dan karbohidrat, serta kaya lemak, protein, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Diet Cepat Dan Sehat Jelang Acara Pernikahan

Karena sarapan itu penting, maka kali ini admin akan memberikan 5 menu sarapan sehat untuk diet sehat di tahun 2021 dan pastinya enak.

1. Telur

Hidangan telur lezat adalah sumber protein yang baik untuk membangun otot. Sarapan telur juga memiliki tubuh dengan 11 jenis vitamin dan mineral, tanpa menyebutkan lemak omega-3 dan sumber antioksidan.

2. Gandum / Oat

Serangkaian penelitian telah menunjukkan bahwa oat oat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Menu ini bebas dari gluten dan merupakan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

3. Sayuran

Sayuran hijau membantu Anda merasa lebih lengkap. Menu ini dapat diproduksi bervariasi, misalnya, menambahkan bayam dan paprika ke telur omelet atau menggabungkan asparagus dengan salmon dan telur.

4. Buah

Makanlah seluruh buah daripada meminumnya dalam bentuk jus karena antioksidan dan serat akan lebih baik. Antioksidan yang efektif menerangi kulit, sementara serat membuat makanan dicerna lebih lama.

5. Yogurt

Yogurt kaya akan protein dan lemak sehat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang untuk waktu yang lama. Anda juga dapat menambahkan buah beri dan kacang untuk menambah rasa sambil membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Program Diet Sehat Terbaik Di Tahun 2021

Itulah tadi 5 menu sarapan sehat untuk membantu menurunkan berat badan, semoga dengan artikel diatas bisa membantu sobat yang ingin turunkan berat badan di tahun 2021, dan untuk mendapatkah hasil maksimal pastikan berkonsultasi langsung ke dokter atau ahli gizi sobat.

SUMBER:

• https://health.detik.com/diet/d-4823988/5-menu-sarapan-sehat-di-pagi-hari
• https://ayobandung.com/read/2021/01/04/170910/diet-sehat-alami-7-menu-sarapan-ini-cepat-turunkan-berat-badan-enak-semua
• https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210104115052-262-589155/7-bahan-makanan-untuk-sarapan-sehat-selama-sepekan