Diet di tahun 2021 diprediksi bakal menjadi gaya hidup yang sangat populer karena dengan adanya pandemi kita harus menjaga kesehatan agar terhindar dari bakteri dan virus berbahaya. Salah satunya dengan memperkuat kekebalan tubuh (imunitas).

Untuk menjalani diet sehat di tahun baru 2021, maka kami sudah rangkum beberapa jenis diet terbaik yang bisa kalian coba dan salah satu diet yang saat ini sedang trend yaitu diet flexitarian (Vegetarian Fleksibel). Dimana fokus utama pola diet ini adalah untuk menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh menjadi sehat.

Baca Juga: Diet Cepat Dan Sehat Jelang Acara Pernikahan

Lalu apa program diet sehat terbaik di tahun 2021? Daripada bingung, maka admin bagikan 5 diet sehat terbaik 2021.

1. Diet Flexitarian

Program diet sehat terbaik 2021 Pesanan pertama adalah diet fleksibel. Diet ini pada dasarnya adalah vegetarian yang fleksibel. Pelaku tidak harus berhenti mengkonsumsi daging sama sekali. Mereka masih dapat mengkonsumsi ketika mereka inginkan.

Dalam bukunya pada tahun 2009, ahli gizi Jackson Blatner memperkenalkan aturan 3: 4: 5 yang berarti kalori makanan. Saat sarapan, disarankan bahwa konsumsi makanan senilai 300 kkal, lanjutan makan siang dengan 400 kkal, dan makan malam 500 kkal.

Diet Flexitarian masih diizinkan makan makanan ringan dua kali sehari, tetapi panasnya terbatas hingga 150 kkal per camilan. Sehingga total asupan kalori harian adalah sekitar 1.500 kkal.

2. Diet Weight Watchers

Diet WW adalah program diet yang memungkinkan pelaku untuk makan apa pun yang diinginkan. Diet ini lebih disukai karena tidak menekankan karena aturan makanan. Pada prinsipnya, setiap makan dan minuman akan menerima poin sesuai dengan nilai gizi. Kemudian, poin-poin ini akan dipantau lebih teliti. Hanya para pakar kesehatan mengevaluasi satu-satunya kelemahan dari diet ini adalah biaya mahal, tergantung pada fasilitas yang Anda inginkan.

3. Diet Volumetrics

Bagi Anda yang tidak tertarik dengan pola diet yang ketat, diet volumeetrics mungkin menjadi pilihan. Pola diet ini dapat disalurkan melalui buku "The Ultimate Volumetrics Diet". Intinya, diet ini membagi makanan menjadi 4 kategori berdasarkan kepadatan energinya. Dari sangat rendah, rendah, sedang, dan tinggi.

Para pelaku diet volumetrics direkomendasikan untuk memiliki banyak makanan dari kategori yang sangat rendah dan rendah setiap hari. Makanan termasuk buah, sayuran, susu bebas lemak, sup kaldu, biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, dan daging rendah lemak.

4. Diet Vegan

Program Diet Sehat 2021 ini telah banyak diketahui oleh orang-orang. Diet vegan hanya memungkinkan pelakunya mengkonsumsi sumber sayuran.

Diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat karena hanya bergantung pada buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Semuanya rendah kalori dan lemak jenuh. Sehingga sbobet menjadi pilihan diet vegan untuk pemain bola dan atlet.

Hanya saja diet vegan membutuhkan kewaspadaan karena pelaku mungkin kurangnya nutrisi mikro. Misalnya, vitamin dan zat besi B-12. Oleh karena itu banyak dari diet vegan dibantu dengan asupan tambahan.

5. Diet Mayo

Program diet sehat 2021 terbaik berikutnya adalah diet dari Mayo Clinic. Pola diet ini memiliki piramida makanan sendiri. Fokus asupan Anda adalah buah, sayuran dan biji-bijian. Dalam dua minggu pertama, pelaku diet klinik Mei diperkirakan akan menurunkan berat badan sekitar 2,7 hingga 4,5 kg.

Nomor ini akan terus menurun setiap minggu. Pola diet ini dibagi menjadi dua fase yang disebut "tanyakan!" Dan "hiduplah!" Pada fase pertama yang berlangsung 2 minggu, para pelaku diet klinik Mayo harus patuh pada 15 aturan utama.

Kemudian, pada fase kedua, aktor diet harus belajar memahami kalori.Ini termasuk berapa banyak kalori yang dibutuhkan dan apa sumber kalori terbaik untuk tubuh.

Itulah tadi 5 program diet sehat terbaik di tahun 2021, semoga dengan artikel diatas bisa menambah informasi dan wawasan terbaru buat kalian seputar dunia kesehatan dan diet.