Saat ini banyak orang yang gampang tergiur buat konsumsi suplemen kesehatan, baik itu suplemen makanan, zat besi, vitamin, daya tahan tubuh, sampai penambah nafsu makan. Sebagian di antara mereka berharap suplemen bisa jadi solusi instan untuk mengatasi sejumlah problem kesehatan.

Direktur Program Hidup Sehat dari Klinik Mayo, Donald Hensrud, MD, MPH menjelaskan bahwa memang benar sejumlah suplemen seperti suplemen makanan dapat berperan dalam mengatasi kekurangan vitamin atau nutrisi tertentu. Namun, suplemen kesehatan tidak ditujukan untuk semua orang.

Baca Juga: 8 Sayuran Sehat Untuk Diet Cepat Kurus

Kadang-kadang, suplemen juga memiliki risiko kesehatan jika tidak dikonsumsi. Untuk alasan ini, semua tidak dapat mengkonsumsi suplemen kesehatan yang ceroboh tanpa instruksi dari dokter.

"Beberapa suplemen terkadang menyebabkan efek negatif berbahaya jika dikombinasikan dengan obat-obatan, suplemen atau orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu," jelas Dr. Hensrud, seperti dilansir dirinya sendiri.

Sebelum mengambil suplemen kesehatan, setiap orang harus mempertimbangkan hal-hal berikut:

1. Prioritaskan Sumber Alami

Hindari menghasilkan banyak uang untuk mendapatkan suplemen kesehatan. Untuk mencegah tubuh tidak memiliki nutrisi atau vitamin tertentu, pastikan untuk mempertahankan diet nutrisi yang lengkap dan seimbang.

Kombinasi sayuran, buah-buahan, karbohidrat gandum, kacang-kacangan dan sumber protein rendah lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi. Makanan dan minuman yang sehat adalah sumber vitamin dan mineral terbaik yang membutuhkan tubuh.

Dokter umumnya merekomendasikan pasien mengkonsumsi suplemen tertentu jika ada diagnosis masalah kesehatan. Diagnosis diperoleh melalui tes darah untuk menemukan seseorang memiliki masalah kekurangan kalsium, vitamin D, vitamin C, zat besi.

2. Perhatikan Faktor Keamanan

Sejauh ini, sering tampak keliru, semuanya bekerja di apotek, apotek, diumumkan oleh selebriti, atau penggunaan kemewahan alami, tentu aman. Itu salah.

Secara umum, suplemen produk yang telah terdaftar di otoritas kesehatan umumnya menyetujui tes kualitas produk. Namun, perlu untuk memperhitungkan bahwa efek samping kadang-kadang dapat muncul untuk orang dengan masalah kesehatan tertentu.

Demi keamanan, setiap konsumen harus selalu waspada sebelum mengambil suplemen tertentu. Juga, yang menjanjikan memikat.

3. Pentingnya Konsultasi Dengan Dokter

Selalu berkonsultasi dengan dokter profesional atau tenaga medis mengenai riwayat medis sampai obat dikonsumsi sebelum mengambil suplemen tertentu. Suplemen makanan atau kesehatan termasuk vitamin, mineral, diet sering menyela kinerja obat yang dikonsumsi.

Misalkan bawang putih, jahe, ginseng atau ginggo dapat meningkatkan risiko perdarahan dan memar jika dikonsumsi bersama dengan obat penipisan darah. Ada saat-saat ketika komposisi suplemen juga keluar dari kebutuhan dosis harian tubuh seseorang dan memicu efek samping yang sehat, seperti penyakit ginjal.

4. Cari Tahu Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Banyak orang disalahpahami dari semua jenis vitamin dan mineral untuk kedua tubuh karena mereka dapat meningkatkan kesehatan. Namun, kadang-kadang orang yang secara terpisah menemukan suplemen kesehatan tanpa memperhitungkan batas aman dosis sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.

Selain kehilangan uang, mengambil suplemen kesehatan dengan dosis yang berlebihan juga berbahaya bagi kesehatan. Sebagai ilustrasi, minum suplemen vitamin D yang berlebihan, paku atau rambut sebenarnya dapat melemahkan tulang.

Baca Juga: 5 Olahan Kentang Yang Cocok Untuk Diet

Tidak hanya itu, mengonsumsi suplemen lain, seperti biotin, kadang-kadang dapat mengganggu hasil ujian laboratorium. Kondisi ini bisa berbahaya, terutama bagi orang dengan penyakit kronis.