Ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal dan tubuh sehat, maka diet menjadi salah satu pilihan terbaik untuk kalian pilih. Namun meski diet sangat bagus, namun masih banyak pemula yang masih awam dengan diet, ditambah lagi saat ini sudah muncul beragam metode diet yang berbeda.

Baca Juga: Diet Telur Rebus 10 Hari, Auto Langsing!

Namun pada artikel kali ini, kami akan memberikan cara diet paling umum buat pemula terapkan agar berat badan bisa turun, antara lain:

1. Harus Sarapan

Anda disarankan untuk makan setidaknya 30 hingga 45 menit setelah bangun di pagi hari. Ini penting, tingkat metabolisme tubuh ketika dibangunkan dari tidur di pagi hari akan terus rendah sampai Anda mengisinya dengan makanan.

Sehingga sarapan dilakukan lebih bermanfaat, pilih makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti roti gandum, telur rebus, dan sejenisnya. Hindari makanan yang terlalu banyak karbohidrat dan lemak, seperti nasi putih, makanan goreng dan hidangan manis.

Bahkan, makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat akan membuat Anda lebih lapar karena sulit dicerna oleh usus. Selain itu, kedua jenis makanan juga dapat membuat Anda tidak fokus pada pekerjaan atau aktivitas di sore hari.

Baca Juga: 9 Jenis Buah Buat Diet Cepat Kurus (Kesehatan Terjamin)

2. Makan Dengan Porsi Sedikit

Diet yang benar adalah mengurangi banyak makanan, atau makan lebih sering dengan sebagian kecil. Kata Dr. Alvin, masih dapat mengkonsumsi sandwich bahkan jika dia dalam diet untuk menurunkan berat badan. Jenis sandwich yang bisa menjadi pilihan, seperti kacang-kacangan, biji atau kacang-kacangan.

"Tiga makan berat dan gandakan sandwich sudah cukup untuk diet untuk pemula. Tapi, makanan berat juga harus dianggap bagian, tidak terlalu banyak makan. Selain itu, pilihan makanan juga harus dipertimbangkan untuk tetap sehat dan nutrisi seimbang," jelasnya Alvin.

3. Konsumsi Makan Segar

"Segar" yang kami maksud di sini adalah makanan asli secara langsung, alias tanpa melewati proses pelestarian terlebih dahulu. Ingat bahwa sayuran atau buah-buahan dapat kehilangan manfaat ketika diperlakukan terlalu lama. Hal yang sama berlaku untuk makanan yang mengandung makanan, bahkan jika terbuat dari buah atau sayuran.

Tidak hanya itu, makanan yang mengandung pengawet dan dikemas dalam kaleng juga umumnya ditambah dengan gula, minyak dan garam. Jadi, jika Anda mengkonsumsinya, diet yang dilakukan dapat bereksperimen tanpa hambatan.

4. Banyak Minum Air Putih

Anda disarankan untuk konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Selain mencegah dehidrasi, mencukupi kebutuhan cairan setiap hari dengan minum air putih juga membantu mengoptimalkan laju metabolisme dalam tubuh dan melancarkan saluran cerna.

Salah satu trik yang bisa Anda coba, konsumsilah satu gelas air putih sebelum makan besar. Ini bisa membuat Anda merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi bisa diminimalkan.

5. Cukup Istirahat

Orang dewasa direkomendasikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Jika waktu tidur kurang dari itu, metabolisme tubuh akan terganggu dan diet yang Anda jalani memiliki potensi untuk mengalami kegagalan di tengah jalan.

Diet menurunkan berat badan tidak harus dilakukan ekstrem. Akan lebih baik jika Anda melakukannya http://199.192.16.226/ secara bertahap, sehingga tubuh dapat terbiasa dengan dirinya sendiri. Jangan lupa untuk menetapkan target yang realistis, sehingga Anda akan terus termotivasi dalam menerapkan diet seimbang untuk memenangkan berat yang dimimpikan.

Baca Juga: Cara Diet Defisit Kalori Buat Turunkan Berat Badan

Itulah tadi beberapa langkah diet buat pemula yang pada umumnya dan sudah teruji. Namun bila ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal memang kami sarankan buat kalian untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.